# Randonnée VTT à Sotteville-lès-Rouen, Le Mesnil-Esnard et Rouen Pour ton activité VTT, nous commençons à Sotteville-lès-Rouen, près du Chemin de Halage. Ici, tu te lances sur un parcours qui débute souvent par des chemins plats, idéaux pour s'échauffer et prendre tes repères. Le terrain est généralement facile, parfait pour apprécier le paysage fluvial environnant. Profite-en pour adopter une bonne posture et des zancadas régulières, ça t'aidera pour la suite ! Ensuite, direction Le Mesnil-Esnard, où tu vas trouver l’altitude maximale. Le parcours peut présenter quelques montées, donc attends-toi à un certain effort physique. Concentre-toi sur ta technique : utilise des zancadas courtes pour grimper efficacement et garde le contrôle dans les descentes. Le paysage offre des vues imprenables ; savoure ces moments ! Plus tard, on redescend vers Rouen, au Quai du Pré aux Loups. Ce secteur est souvent plus plat, te permettant de récupérer un peu tout en admirant la beauté de la ville. Garde un œil sur ton rythme cardiaque et profite du moment pour te concentrer sur ta respiration. Enfin, on arrive à nouveau au Mesnil-Esnard, Rue de Belbeuf. Ce sera l'occasion de finir la randonnée en douceur, avec des paysages bucoliques, parfait pour profiter pleinement de l'instant. * **Statistiques approximatives :** * Dénivelé accumulé : environ 146 mètres. * Temps : autour de 34 minutes. * Ascension moyenne : 0.36 m * Allure : 3.74 min/km * Vitesse maximale : 35 km/h * Altitude maximale : 150 mètres * Distance : environ 9 kilomètres. * Vitesse moyenne : environ 16 km/h. * **Conseils pratiques pour le VTT :** * **Équipement :** N'oublie jamais ton casque et prévois de l'eau et des barres énergétiques ! * **Technique :** En montée, utilise une cadence élevée et reste assis pour économiser ton énergie. * **Sécurité :** Sois toujours prudent et anticipe les obstacles. * **Respect :** Reste sur les chemins balisés et respecte la nature. Si tu veux prolonger l'aventure, pense à explorer les sentiers de randonnée proches, ils offrent des panoramas incroyables.