# Randonnée des 7 Laux et du Pleynet, La Ferrière - Refuge Jean-Luc Coutaz-Replan, La Ferrière Pour cette randonnée, tu vas vivre une aventure inoubliable qui débute à Fond de France, près de La Ferrière, dans le massif des 7 Laux. Dès le départ, prépare-toi à affronter un terrain varié, alternant sentiers rocheux et portions plus douces. L'ascension cumulée est d'environ 1057 mètres, un défi qui te prendra aux alentours de 7 heures (422 minutes), avec une ascension moyenne d'environ 3 mètres par minute. Sur le parcours de 12.5 km, tu atteindras l'altitude maximale de 2150 mètres après avoir gravi 1122 mètres, et après avoir descendu 1119 mètres, tu arriveras à l'altitude minimale de 1093 mètres. L'allure moyenne est d'environ 34 minutes par kilomètre, avec une vitesse maximale atteignant 3.8 km/h. Prépare-toi à des changements de rythme et à gérer ton effort, surtout dans les montées raides. La descente demandera de la concentration et un bon contrôle. Cette randonnée t'offre des vues imprenables, où la nature est reine. Pour ce type de randonnée, voici quelques conseils : 1. **Équipe-toi !** Des chaussures de randonnée adaptées et des bâtons peuvent faire toute la différence. 2. **Hydrate-toi !** Emporte suffisamment d'eau et prévois des pauses régulières. 3. **Adapte ta posture !** Garde le dos droit et utilise tes jambes pour les montées. 4. **Respecte la nature !** Ne laisse aucune trace de ton passage et reste sur les sentiers balisés.