# Ruta de Senderisme a Sales de Llierca, Sadernes i Monteia Per a aquesta ruta de senderisme, comences a Sadernes, a Sales de Llierca, a la comarca de la Garrotxa, Girona. Aquí, el recorregut s'inicia per un terreny que combina senderes rocosos i camins més suaus, preparant-te per al desnivell acumulat de 748 metres. Observa com les primeres zancades t'ajuden a agafar ritme. A mesura que avances, el camí et porta cap al Coll de Faja, també a Sales de Llierca. La pujada et posarà a prova amb pendents que requereixen esforç, però les vistes t'ho recompensaran. Recorda mantenir una bona postura i aprofitar el bastó si el portes. En total, has ascendit uns 1680 metres. La següent parada és a prop de la Cova de l'Orri, a Monteia, Sales de Llierca. Aquí, el sender s'endinsa en un paisatge amb una altitud màxima d'aproximadament 986 metres, oferint-te una experiència única. El descens, d'uns 1678 metres, et farà posar a prova el control. El teu cos sentirà el canvi de ritme, però la sensació de llibertat en aquest entorn és incomparable. En total, la ruta és d'uns 44 quilòmetres, amb un temps d'uns 386 minuts, incloent-hi uns 64 minuts de descans. El ritme mitjà és d'aproximadament 8.7 minuts per quilòmetre, amb una velocitat mitjana de gairebé 7 km/h. La velocitat màxima que pots assolir és de gairebé 38 km/h. Un lloc proper que val la pena visitar és el mirador de Rocabruna, ideal per a continuar gaudint de la natura i fer una caminada extra. **Consells per al senderisme:** 1. **Calçat:** Utilitza botes de senderisme adequades per protegir els peus. 2. **Hidratació:** Porta aigua i beu regularment per evitar la deshidratació. 3. **Protecció:** Utilitza crema solar i una gorra per protegir-te del sol. 4. **Respecte:** No deixis residus i respecta l'entorn natural.