# Randonnée à Merfy, Chenay et Châlons-sur-Vesle: Découverte de la Marne **Description:** Prépare-toi pour une randonnée à travers la Marne, qui t'emmènera de Merfy à Chenay et Châlons-sur-Vesle! Nous débutons notre aventure près de Merfy. Imagine-toi, tu commences ton parcours sur un sentier où le terrain est varié. Tu alterneras entre chemins de terre et portions plus rocheuses. Le défi physique commence doucement, avec quelques montées progressives pour te mettre en jambes. Adapte ta foulée, en privilégiant des pas courts et une bonne posture pour préserver tes articulations. Ce secteur offre des paysages verdoyants, propices à la contemplation. Profite de l'air frais et laisse-toi imprégner par la sérénité des lieux. Ensuite, nous nous dirigerons vers Chenay. Ici, le chemin serpente à travers une zone de collines. Tu rencontreras des pentes plus prononcées qui mettront à l'épreuve ton endurance. Il est temps de faire appel à ta technique : ajuste ta respiration, utilise tes bâtons pour t'aider dans les montées, et concentre-toi sur le rythme de ton corps. Le paysage se dévoile au fur et à mesure de ton ascension, offrant de magnifiques panoramas. Enfin, le parcours te conduira près de Châlons-sur-Vesle, où les chemins deviennent plus tranquilles. Le terrain devient plus plat, permettant une récupération active après les efforts précédents. Le rythme diminue, ce qui te donne l'occasion de savourer l'instant. **Quelques chiffres pour te donner une idée:** * **Dénivelé:** Environ 110 mètres. * **Durée:** Il te faudra environ 2 heures et 30 minutes. * **Montée moyenne:** Environ 2 mètres par kilomètre. * **Rythme:** Près de 5 minutes par kilomètre. * **Vitesse maximale:** Presque 40 km/h (sur des portions propices). * **Altitude maximale:** Presque 200 mètres. * **Ascension:** Près de 530 mètres. * **Altitude minimale:** Presque 90 mètres. * **Distance:** Plus de 30 kilomètres. * **Descente:** Environ 535 mètres. * **Temps d'arrêt:** Presque nul. * **Vitesse moyenne:** Un peu plus de 12 km/h. **Conseils pratiques pour ta randonnée:** 1. **Équipement essentiel:** Prévois de bonnes chaussures de randonnée, un sac à dos avec de l'eau et des barres énergétiques. 2. **Adapte-toi au terrain:** Ajuste ta vitesse et tes pas en fonction du terrain. 3. **Reste en sécurité:** Informe quelqu'un de ton itinéraire et emporte une trousse de premiers secours. 4. **Respecte l'environnement:** Ne laisse aucune trace de ton passage et reste sur les sentiers balisés. À proximité, tu pourras envisager de découvrir un point de vue sur la vallée de la Vesle.