# Cistierna (León) - Mantinos (Palencia) - Sorriba del Esla (León) - Guardo (Palencia) Descripció del recorregut de senderisme: Aquest track GPS detalla una ruta de 46.90 km amb una durada aproximada de 231 minuts (3h 51min), amb una velocitat mitjana de 12.17 km/h i una velocitat màxima de 35.35 km/h. El recorregut presenta un desnivell total de 247 metres, amb una pujada acumulada de 826 metres i una baixada acumulada de 664 metres. L'altitud màxima assolida és de 1179 m i la mínima de 932 m. El ritme mitjà és de 4.93 min/km. Iniciem el recorregut a l'Avenida de la Constitució, Cistierna (León) (42.8008ºN, -5.1255ºO). Seguidament, el punt d'elevació màxima es troba al Ramal de la Cañada Real Leonesa Oriental, Mantinos (Palencia) (42.7544ºN, -4.8661ºO). El punt d'elevació mínima es registra a la Carretera Mansilla de las Mulas-Arriondas, Sorriba del Esla (Cistierna, León) (42.7807ºN, -5.1288ºO). Finalment, arribem al punt final al Hotel Tremazal, a la Carretera Puerto de Cerredo-Aguilar de Campoo, Guardo (Palencia) (42.7982ºN, -4.8479ºO). **Recomanacions:** * **Senderisme:** Aquesta ruta és apta per a senderistes amb una bona condició física, degut al desnivell acumulat. Es recomana portar calçat adequat, aigua suficient i menjar. * **Salut i Seguretat:** Abans d'iniciar la ruta, assegureu-vos de tenir un estat de salut adequat per a la pràctica d'esport. És important consultar un professional sanitari si teniu dubtes. Porteu sempre un kit de primers auxilis. Informeu algú de la vostra ruta i hora prevista de retorn. Presteu atenció a les condicions meteorològiques. * **Privacitat:** Respecteu la propietat privada i el medi ambient. Eviteu deixar residus i mantingueu els camins nets. Si us trobeu en zones privades, assegureu-vos d'obtenir el permís pertinent.