# Promar (Porto Novo) - Sacário (Sintra) - Bececarias (São Pedro da Cadeira) - Vigia de Colares (Colares) Descripció del recorregut GPS de senderisme: Aquest recorregut de 66.83 km, amb una durada aproximada de 5 hores i 24 minuts (323.53 min), comença a Promar (Porto Novo), Torres Vedras (39.1774, -9.3559). El recorregut presenta un desnivell positiu acumulat de 1064 m i un desnivell negatiu acumulat de 1061 m, amb una alçada màxima de 163 m a l'Estrada do Sacário, Sacário, Sintra (38.8562, -9.4087) i una alçada mínima de 2 m a Bececarias, São Pedro da Cadeira, Torres Vedras (39.0986, -9.3865). El recorregut finalitza a l'Avenida Eugene Levy, Vigia de Colares, Colares, Sintra (38.8259, -9.4687). La velocitat mitjana és de 12.39 Km/h, amb una velocitat màxima de 42.47 Km/h i un ritme de 4.84 min/km. **Recomanacions:** * **Tipus de ruta:** Senderisme. Aquesta ruta requereix una bona condició física degut a la distància i el desnivell. * **Salut:** És important portar aigua i menjar suficient, calçat i roba adequada per a la meteorologia. Es recomana fer un entrenament previ. * **Seguretat:** Informar a algú de la ruta que es farà, portar telèfon mòbil amb bateria suficient i un mapa. Respecteu les propietats privades i els camins. * **Privacitat:** Eviteu gravar o fotografiar persones sense el seu consentiment. Sigui respectuós amb els espais per on passi.