# Randonnée Frugerès-les-Mines, Lempdes-sur-Allagnon, Chambezon Pour cette randonnée, commençons l'aventure à Frugerès-les-Mines, près de Brioude, un point de départ idéal pour se lancer. Tu vas démarrer sur un terrain varié, idéal pour un échauffement en douceur. Profite de ce cadre paisible pour te concentrer sur ta posture : dos droit, regard vers l'horizon. Ensuite, le parcours t'emmènera vers Route de Massiac, près de Lempdes-sur-Allagnon. Ici, tu vas sentir l'effort monter doucement. Les pentes se feront plus présentes, stimulant tes muscles et ton endurance. Adapte tes pas : des petites foulées pour préserver ton énergie. C'est aussi le moment de profiter des panoramas, l'altitude maximale offrant des vues splendides ! Tu passeras par Route de Frugères, toujours près de Lempdes-sur-Allagnon. Le terrain alternera probablement entre chemins et sentiers, ajoutant une touche de technicité. Sois attentif à tes appuis et gère ton équilibre. Ce sera l'occasion de travailler ton rythme et de varier l'intensité de ta marche. Enfin, la randonnée se conclura à Lanau, près de Chambezon. La fin du parcours te récompensera par des paysages pittoresques. C'est le moment de savourer cette expérience. **Quelques chiffres pour te motiver :** * **Dénivelé :** Environ 39 mètres. * **Durée :** Environ 68 minutes. * **Ascension moyenne :** Autour de 1 mètre par minute. * **Rythme :** Proche de 12 minutes par kilomètre. * **Vitesse maximale :** Jusqu'à 5 km/h. * **Altitude maximale :** 464 mètres. * **Ascension totale :** 69 mètres. * **Altitude minimale :** 424 mètres. * **Distance :** Environ 5,7 kilomètres. * **Descente :** 75 mètres. * **Temps à l'arrêt :** Négligeable. * **Vitesse moyenne :** Autour de 5 km/h. **Conseils pour le randonneur :** 1. **Chaussures adaptées :** Privilégie des chaussures de randonnée avec une bonne adhérence. 2. **Hydratation :** Emporte de l'eau en quantité suffisante. 3. **Respect de l'environnement :** Ne laisse aucune trace de ton passage. 4. **Adapte-toi :** Prévois des vêtements adaptés aux conditions météorologiques. Profite de ce parcours pour découvrir les environs, pourquoi pas explorer un petit sentier pour un point de vue supplémentaire!