# Randonnée: Orléans, Le Coigneau - Gien, Arrabloy - Saint-Jean-le-Blanc, La Malepiniere Pour ton itinéraire de randonnée, prépare-toi pour une aventure qui t'emmènera de Orléans, Le Coigneau à Gien, Arrabloy, en passant par Saint-Jean-le-Blanc, La Malepiniere. **Départ : Orléans, Le Coigneau** Au départ de Le Coigneau, près d'Orléans, tu débuteras ton périple. Commence en douceur pour t’échauffer, car la randonnée s'annonce riche en découvertes. Profite de l'ambiance, les premiers pas se font sur des chemins qui te permettent de prendre tes marques. **Au sommet : Gien, Arrabloy** En direction de Gien, Arrabloy, tu te retrouveras au point culminant du parcours. Prépare-toi pour des montées qui mettront tes jambes à l'épreuve. Adopte une bonne posture, utilise des zancadas courtes et concentre-toi sur ta respiration. La vue panoramique en haut t’offrira une récompense bien méritée. **Retour : Saint-Jean-le-Blanc, La Malepiniere** Enfin, la randonnée se conclut à Saint-Jean-le-Blanc, La Malepiniere. Ici, profite des descentes. Contrôle ta vitesse, n'hésite pas à plier les genoux pour amortir et savoure le plaisir de te laisser glisser. C'est l'occasion de te détendre et d'apprécier le chemin parcouru. **Statistiques Clés :** * **Dénivelé accumulé :** Environ 100 mètres. * **Durée totale :** Plus de 8 heures. * **Ascension moyenne :** Environ 1,5 mètre par kilomètre. * **Allure :** Un peu moins de 3 minutes par kilomètre. * **Vitesse maximale :** Près de 43 km/h (sur une portion potentiellement propice). * **Altitude maximale :** 192 mètres. * **Ascension :** 416 mètres. * **Altitude minimale :** 91 mètres. * **Distance :** Près de 191 kilomètres. * **Descente :** 416 mètres. * **Temps à l'arrêt :** Aucun arrêt. * **Vitesse moyenne :** Environ 22,5 km/h. **Conseils pratiques pour tes randonnées :** 1. **Équipe-toi bien :** Prévois de bonnes chaussures de marche, un sac à dos adapté, et de quoi t'hydrater et te ravitailler. 2. **Adapte ton rythme :** Ne force pas, écoute ton corps et ajuste ta vitesse selon le terrain. 3. **Protège-toi :** N'oublie pas la crème solaire, le chapeau et, si besoin, des bâtons de marche pour les descentes. 4. **Respecte la nature :** Reste sur les sentiers balisés, ne laisse aucun déchet et respecte la faune et la flore.