# Senderisme: Espinavell - Molló - Prats-de-Mollo-la-Preste Descripció del recorregut GPS de senderisme: Aquest recorregut de 14.16 km, amb una durada de 234.14 minuts (inclosos 30 minuts de parades), va des de Carrer de Baix, 51, 17868 Espinavell, Girona (42.3755°, 2.3986°) fins a un punt a prop de Prats-de-Mollo-la-Preste, a la zona fronterera amb França. El recorregut presenta un desnivell positiu acumulat de 620.15 m i un desnivell negatiu de 618.83 m, amb una alçada màxima de 1644 m i una mínima de 1183.82 m. La velocitat mitjana va ser de 3.63 km/h i la velocitat màxima de 12.68 km/h. El ritme mitjà va ser de 16.54 min/km. La freqüència cardíaca mitjana va ser de 84.92 bpm. El recorregut passa per: * **Punt de partida:** Carrer de Baix, 51, 17868 Espinavell, Girona (42.3755°, 2.3986°). A prop es troba la Fira dels mulats d'Espinavell (42.3777°, 2.3974°). * **Punt d'alçada màxima:** Camí del Coll de Pany, 66230, Girona (42.3936°, 2.4248°). * **Punt de màxima ascensió acumulada:** Prop de la Torre del Mir de Prats de Molló (42.3944°, 2.4475°) a Prats-de-Mollo-la-Preste. * **Punt de mínima ascensió acumulada:** A prop de Route Sans Nom, 66230 Prats-de-Mollo-la-Preste, França (42.3945°, 2.4477°). * **Punt d'arribada:** A prop de Prats-de-Mollo-la-Preste (Coordenades no especificades, final del track). **Recomanacions:** * **Senderisme:** Cal portar calçat adequat, aigua suficient, menjar i roba adequada a les condicions meteorològiques. És aconsellable consultar la previsió meteorològica abans de començar el recorregut. * **Salut:** Es recomana un bon estat físic per realitzar aquesta ruta. És important escoltar el propi cos i parar si s'experimenta fatiga o dolor. * **Seguretat:** Informar algú del recorregut previst i de l'hora estimada de retorn. Mantenir-se en els camins marcats i evitar zones perilloses. Portar un telèfon mòbil amb bateria suficient. * **Privacitat:** Respecteu la propietat privada i el medi ambient al llarg de tot el recorregut. Eviteu molestar els propietaris de les finques i deixeu els camins nets de deixalles.