# Randonnée au Rifugio Quintino Sella al Felik & Via Normale al Castore: Gressoney-La-Trinité & Ayas Pour cette randonnée, nous débutons près de Gressoney-La-Trinité, dans le magnifique Val d'Aoste, Italie, au Rifugio Quintino Sella al Felik. Ce refuge est le point de départ de la Via Normale al Castore, et le chemin nous mènera vers Ayas. Le terrain te réserve des sentiers variés, alternant entre des passages rocheux et des chemins plus lisses. Attends-toi à des montées assez raides qui mettront tes muscles à l'épreuve, et à des descentes où tu devras faire preuve de contrôle. Adapte ton rythme et utilise des zancadas courtes pour économiser ton énergie. Observe ta posture, elle est cruciale pour préserver tes articulations, en particulier dans les descentes. Ce parcours offre un dénivelé positif d'environ 645 mètres, pour une distance totale d'environ 3.2 kilomètres. Tu peux espérer compléter ce défi en environ 2 heures et 20 minutes. La vitesse moyenne d'ascension se situe aux alentours de 2.3 mètres par minute. Ton allure moyenne sera d'environ 44 minutes par kilomètre, avec une vitesse maximale atteignant environ 4 kilomètres à l'heure. L'altitude maximale que tu atteindras est d'environ 4229 mètres, avec une altitude minimale d'environ 3583 mètres. La descente représente environ 38 mètres. Profite des vues exceptionnelles tout au long du parcours, et laisse-toi imprégner par la beauté de la nature environnante. Pour ceux qui souhaitent prolonger l'aventure, il y a de magnifiques sentiers à explorer et des vues panoramiques à admirer. **Conseils pratiques pour ta randonnée :** 1. **Équipement essentiel :** Prévois de bonnes chaussures de randonnée et des vêtements adaptés aux conditions météorologiques. 2. **Hydratation et alimentation :** Emporte suffisamment d'eau et des en-cas énergétiques pour rester au top de ta forme. 3. **Sécurité :** Informe toujours quelqu'un de ton itinéraire et de l'heure prévue de ton retour. 4. **Respect de l'environnement :** Ne laisse aucune trace de ton passage et respecte la faune et la flore.