# Percorso MTB: San Vitale (Assisi), RENARO Alto (Spello), Via degli Ulivi (Spello) Per una fantastica giornata in MTB, ecco un percorso che ti porterà attraverso la splendida Umbria. **San Vitale, Assisi:** Partiamo da San Vitale, vicino ad Assisi, un borgo carico di storia e spiritualità. Qui, il percorso inizia con un terreno misto, alternando strade bianche e brevi tratti asfaltati. Senti la bici che risponde ai tuoi comandi mentre ti adatti al ritmo, pronto per affrontare le prime salite. **RENARO Alto, Spello:** Saliamo verso RENARO Alto, vicino a Spello, dominando la valle. Il sentiero si fa più impegnativo: preparati a tratti con pendenze significative, dove la forza nelle gambe è fondamentale. Concentrati sulla postura, mantieni la schiena dritta e pedala con efficacia. Ricorda di respirare profondamente per ossigenare i muscoli! **Via degli Ulivi, Navello, Capitan Loreto, Spello:** Giù per la Via degli Ulivi, sempre vicino a Spello. Qui il terreno cambia: preparati a goderti una discesa dove il controllo è tutto. Sfrutta i freni con giudizio e lascia correre la bici. **Statistiche del percorso:** * **Dislivello accumulato:** Circa 721 metri. * **Tempo totale:** Intorno a 238 minuti. * **Ascensione media:** Poco più di 2 metri per km. * **Ritmo:** Circa 7 minuti per km. * **Velocità massima:** Oltre 30 km/h! * **Altitudine massima:** Quasi 968 metri. * **Ascensione:** Circa 916 metri. * **Altitudine minima:** Poco meno di 246 metri. * **Distanza:** Circa 33,5 km. * **Discesa:** Intorno ai 932 metri. * **Tempo fermo:** Praticamente nulla. * **Velocità media:** Intorno agli 8,5 km/h. **Consigli pratici per l'MTB:** 1. **Equipaggiamento:** Non dimenticare il casco, i guanti e le protezioni per goderti il percorso in sicurezza. 2. **Tecnica:** Affronta le salite con cambi di ritmo e le discese con controllo. 3. **Rispetto:** Lascia la natura come l'hai trovata. 4. **Idratazione:** Porta sempre con te acqua a sufficienza.