# Senderisme: Carrer de la Tramuntana, Capmany - Menhir Quer Afumat I - Carrer Major, Capmany Descripció del recorregut GPS de senderisme a l'Alt Empordà, Girona: Aquest recorregut de 16.87 km, amb una durada de 5h 15 min (incloent 40 min de parades), comença a Carrer de la Tramuntana, Capmany (42.3737ºN, 2.9217ºE) i finalitza al mateix punt d'inici, Carrer Major, Capmany (42.3730ºN, 2.9207ºE). El desnivell total és de 101 m, amb un punt màxim d'altitud a la GI-601, la Jonquera (42.4051ºN, 2.9073ºE) a 204.90 m i un punt mínim a 103.30 m a Carrer Major, Capmany. El recorregut inclou una parada al Menhir Quer Afumat I, a la Carretera de Capmany als Estanys (42.3938ºN, 2.9111ºE). La velocitat mitjana va ser de 3.21 km/h i la màxima de 6.30 km/h, amb un ritme mitjà de 18.68 min/km. La freqüència cardíaca mitjana va ser de 87 bpm. L'ascens total acumulat va ser de 241.40 m i el descens de 242.68 m. **Recomanacions:** * **Senderisme:** Cal portar calçat adequat per a terreny de muntanya, aigua i menjar. És recomanable consultar la previsió meteorològica abans de començar l'activitat. * **Salut:** Abans de començar una activitat física intensa, és important consultar el metge. * **Seguretat:** Informar a algú del recorregut que es farà i de l'hora prevista de retorn. Portar mòbil amb bateria suficient i consultar la cobertura de xarxa abans de començar el recorregut. * **Privacitat:** Respectar la propietat privada i la flora i fauna del medi natural. Evitar molestar els propietaris o persones que es trobin a la zona. Si es transita per camins privats cal assegurar-se de que es permet el pas.