# Ruta de Senderisme per Sem, Val-de-Sos i Décollage de la Crete d'Esplas, Goulier Per a aquesta ruta de senderisme, t'endinsaràs en un recorregut que comença prop de Sem, a la regió de Val-de-Sos. A mesura que avances, el camí et portarà cap a zones més altes, oferint-te l'oportunitat de gaudir de les vistes des del refugi del col de Grail. Finalment, podràs visitar el Décollage de la Crete d'Esplas, a prop de Goulier. El terreny et desafiarà amb senderos rocosos i pendents que posaran a prova la teva resistència. El desnivell total és d'uns 521 metres, amb una distància d'uns 12,7 quilòmetres, cosa que et prendrà al voltant de 6 hores, amb un temps parat de 1 hora i 35 minuts. L'ascensió mitjana és d'aproximadament 1.24 m. L'altitud màxima que assoliràs serà d'uns 1515 metres i la mínima, al voltant de 993 metres. Has de saber que la velocitat mitjana serà d'uns 2 km/h, i la màxima, d'uns 11 km/h. En aquest recorregut, sentiràs l'esforç a les pujades, on hauràs de regular el ritme i la respiració. Les baixades et demanaran control i atenció, sobretot si el terreny és irregular. Recorda utilitzar zancades curtes i mantenir una postura equilibrada per minimitzar el risc de lesions. El Décollage de la Crete d'Esplas és un lloc especial des d'on gaudir de vistes panoràmiques, oferint-te una recompensa visual després de l'esforç. A prop de la ruta, pots considerar una visita al mirador per admirar la bellesa del paisatge. Aquí tens alguns consells pràctics: 1. Porta calçat adequat per al terreny. 2. No oblidis aigua i menjar per mantenir-te energètic. 3. Consulta la previsió meteorològica abans de sortir i porta roba adequada. 4. Respecta l'entorn, no deixis residus i segueix els senders marcats.