# Via verde Cidacos (Herce) - Pista Las Ruedas (Las Ruedas de Ocón) - Carretera Lodosa - NA-123 (Lodosa) - Casa de las Ciencias (Logroño) Descripción del recorrido GPS para Senderismo: Este recorrido de senderismo, de aproximadamente 98.33 km, comienza en la Via verde Cidacos en Herce, La Rioja, España (42.2129º N, 2.1639º O). El recorrido, con una duración total de 248.57 minutos (incluyendo 4.82 minutos de paradas), presenta un desnivel acumulado de subida de 1010.22 m y un desnivel acumulado de bajada de 1210.57 m, con una altitud máxima de 1338.48 m en la Pista Las Ruedas, Las Ruedas de Ocón, (42.2583º N, 2.2405º O) y una altitud mínima de 315.85 m en la Carretera Lodosa - NA-123, Lodosa, Navarra (42.4190º N, 2.0769º O). La velocidad media fue de 23.74 km/h, con una velocidad máxima registrada de 552.96 km/h (posible error en la lectura del dispositivo GPS). El recorrido finaliza en la Casa de las Ciencias, Logroño (42.4712º N, 2.4457º O). Recomendaciones para Senderismo: * **Preparación física:** Asegúrate de estar en buena forma física antes de emprender este largo recorrido. * **Equipamiento:** Calzado adecuado, ropa cómoda, bastones de trekking, agua suficiente, comida, botiquín de primeros auxilios, protección solar y mapa. * **Seguridad:** Informa a alguien de tu ruta y hora prevista de regreso. Lleva un teléfono móvil con batería suficiente. Ten precaución al cruzar carreteras. Respeta la señalización y la propiedad privada. * **Privacidad:** Evita pasar por propiedades privadas sin permiso. Respeta la naturaleza y deja el entorno limpio. Sugerencias de salud: * Lleva agua y electrolitos para mantenerte hidratado. * Planifica paradas regulares para descansar y comer. * Escucha a tu cuerpo y descansa si te sientes cansado o con dolor. * Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier actividad física intensa.