# Randonnée à travers Marcenat, Volvic et Riom : Une Aventure Auvergnate Pour cette randonnée, prépare-toi à une expérience mémorable qui t'emmènera à travers des paysages variés de l'Auvergne. On commence le parcours près de **Marcenat**, une charmante commune de la région. Ici, le sentier s'annonce prometteur avec ses premiers mètres. Tu vas profiter des chemins qui serpentent à travers la nature. Ensuite, le sentier t'amène aux hauteurs de **Sauterre, près de Manzat**, offrant des vues panoramiques sur les environs. C'est le moment de faire face aux montées, de sentir l'effort, d'ajuster ton rythme et de savourer la sensation de te dépasser. Garde une bonne posture, utilise des zancadas courtes pour mieux gérer les pentes et profite de chaque instant. Le parcours t’emmène également vers **Enval, près de Riom**, tu vas apprécier un terrain différent, avec des chemins plus lisses et des parties en forêt. Là, la technique sera importante pour descendre en douceur. Les changements de rythme sont fréquents, alors adapte-toi! Voici quelques statistiques pour te donner une idée de ce qui t'attend: Le dénivelé est d'environ 290 mètres. Tu vas marcher pendant environ 2 heures et 35 minutes. Tu graviras en moyenne 2.4 mètres à chaque montée. Le rythme moyen est de 3 minutes et 30 secondes par kilomètre. La vitesse maximale que tu pourras atteindre est de plus de 32 km/h. L'altitude maximale est de 867 mètres et l'altitude minimale de 577 mètres. Tu grimperas et descendras environ 790 mètres sur une distance d'environ 44,5 kilomètres. Tu vas te déplacer à une vitesse moyenne d'environ 17 km/h. **Conseils pour la randonnée:** 1. **Équipement:** N'oublie pas de bonnes chaussures de randonnée, une bouteille d'eau et un chapeau pour te protéger du soleil. 2. **Terrain:** Adapte ta marche aux sentiers, et utilise tes bâtons de marche si tu en as. 3. **Sécurité:** Informe toujours quelqu'un de ton itinéraire et de l'heure de retour prévue. 4. **Environnement:** Respecte la nature : ne laisse aucun déchet derrière toi. À proximité, tu pourrais découvrir un point de vue exceptionnel ou emprunter un sentier supplémentaire pour prolonger ton aventure.