# Ruta de Senderismo: Silencio (Gistaín/Chistén) - Presa de Millares Alto (San Juan de Plan) Prepárate para una ruta de Senderismo que te llevará a través de paisajes impresionantes. Comenzamos en Silencio, en el municipio de Gistaín/Chistén, una zona tranquila y perfecta para empezar a calentar. El sendero te conducirá hacia la Presa de Millares Alto, cerca de San Juan de Plan/San Chuan de Plan, un lugar con vistas espectaculares a los Pirineos. El recorrido total es de unos 4 kilómetros, con un desnivel de 362 metros. Te tomará alrededor de 75 minutos, a un ritmo promedio de casi 19 minutos por kilómetro. La ascensión media es de 1.63 metros, con una altitud máxima de unos 2052 metros y mínima de unos 1689 metros. Has de saber que el ascenso total es de aproximadamente 424 metros y el descenso de unos 102 metros. Tu velocidad máxima será de más de 13 km/h, y la media de unos 3 km/h. El terreno varía, a veces con senderos rocosos, otras con caminos más lisos. Deberás prepararte para pendientes que pondrán a prueba tu resistencia. Es fundamental mantener una buena postura y usar zancadas cortas en las subidas. Presta atención a tus pies y al terreno, sobre todo en los descensos. Este recorrido te exigirá esfuerzo, pero también te recompensará con vistas panorámicas. La sensación de conectar con la naturaleza en este entorno es inigualable. Cerca de allí, puedes visitar el mirador de... o explorar un sendero adicional que te lleve a... Para un Senderismo exitoso: 1. Lleva siempre agua y algo de comer. 2. Usa calzado adecuado para evitar resbalones. 3. Infórmate del clima antes de salir. 4. Respeta el entorno y no dejes rastro.