# Senderismo: Setcases a Dolmen de Puig d'Esquers (Gerona) Embárcate en una emocionante ruta de *senderismo* que te llevará desde **Setcases**, en el corazón del **Alto Ampurdán**, hasta el fascinante **Dolmen de Puig d'Esquers**, cerca de **Colera**. Comienza tu aventura en **Setcases**, donde el sendero, en su inicio, te invita a un ritmo suave para calentar. Aquí, la mezcla de caminos de tierra y senderos te preparan para lo que viene. A medida que asciendes, te enfrentarás a *pendientes moderadas* en terreno variado, algunas con *senderos rocosos*. Mantén una postura estable, utilizando tus bastones si los tienes, para mantener el equilibrio y ahorrar energía. En la cima, el **Dolmen de Puig d'Esquers** te recompensa con vistas impresionantes. Disfruta de la sensación de logro tras ascender a una altitud máxima de casi 600 metros. El descenso te llevará de vuelta, pasando por **GR11** en **Setcases**. Prepárate para *descensos* donde el control es clave; mantén el centro de gravedad bajo y avanza con pasos cortos. Tras recorrer aproximadamente 44 kilómetros y con un desnivel acumulado de casi 600 metros, habrás disfrutado de una ruta que te tomará unas 4-5 horas a un ritmo de unos 6 minutos por kilómetro. El entorno te ofrece la oportunidad de conectar con la naturaleza; siente la brisa y admira los paisajes, incluyendo los impresionantes bosques. **Consejos prácticos:** 1. Lleva calzado adecuado para senderismo y asegúrate de que esté bien ajustado. 2. No olvides llevar agua suficiente y algo de comida energética para mantenerte hidratado y con energía. 3. Consulta la previsión meteorológica antes de salir y lleva ropa adecuada. 4. Respeta el entorno y no dejes rastro de tu paso.