# Randonnée VTT : Le Rove, Istres et Ensuès-la-Redonne, Bouches-du-Rhône Pour ton activité VTT, on te propose un parcours qui te fera découvrir des paysages magnifiques autour de Le Rove, Istres et Ensuès-la-Redonne. **Départ à Le Rove:** Tu commences ton aventure tout près de Le Rove, un charmant village provençal. Le terrain, au début, est varié, avec des chemins qui alternent entre des portions lisses et d'autres plus rocailleuses, idéales pour te familiariser avec le vélo. Profite de l'air frais et prépare-toi pour quelques montées douces. **Ascension à Istres:** Ensuite, tu te diriges vers Istres. Là, le parcours t'offre de belles montées, parfaites pour tester ton endurance et te forger un bon rythme. Concentre-toi sur ta posture et utilise des zancadas courtes pour économiser de l'énergie. Au sommet, la récompense est assurée : des vues imprenables sur les environs ! **Descente vers Ensuès-la-Redonne:** La dernière partie du parcours te conduit vers Ensuès-la-Redonne, un village côtier. Prépare-toi pour une descente qui te fera ressentir l'adrénaline. Garde le contrôle, anticipe les virages et profite pleinement de ce moment de pur plaisir. Le terrain change, avec des passages techniques qui mettront tes compétences à l'épreuve. **Statistiques de la randonnée :** * **Dénivelé cumulé :** Environ 214 m * **Durée :** Aux alentours de 2 heures et 13 minutes * **Ascension moyenne :** À peu près 0.51 m * **Rythme :** Environ 5 minutes 16 secondes au kilomètre * **Vitesse maximale :** Près de 45 km/h * **Altitude maximale :** Environ 244 m * **Ascension totale :** Environ 482 m * **Altitude minimale :** Environ 29 m * **Distance :** Près de 26 km * **Descente totale :** Environ 483 m * **Temps d'arrêt :** Environ 24 minutes * **Vitesse moyenne :** Aux alentours de 11.6 km/h **Le petit plus:** Profite de ce parcours pour admirer les paysages uniques de la Provence. N'hésite pas à t'arrêter pour contempler les panoramas et prendre des photos. **Conseils pratiques pour le VTT:** 1. **Équipe-toi bien :** Casque, gants et chaussures adaptées sont essentiels. 2. **Technique :** Entraîne-toi à anticiper les obstacles et à gérer ton équilibre. 3. **Respecte l'environnement :** Reste sur les sentiers balisés et ne laisse aucune trace de ton passage. 4. **Sécurité avant tout :** Vérifie régulièrement l'état de ton vélo et n'hésite pas à adapter ton allure aux conditions.