2025-08-10_075103.trk

10/08/2025 07:51:03 49.49 Km 422 m 3h 38m 44s 13.57 Km/h

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Circuit VTT : L'Orienne (Gaillon), Panilleuse (Vexin-sur-Epte), Aubevoye (Le Val d'Hazey)

Prépare-toi pour une aventure VTT exceptionnelle ! Cette activité t'emmène à travers des paysages variés, te défiant physiquement tout en te récompensant par des vues magnifiques.

Départ à L'Orienne, Gaillon : Ici, tu commences ton périple. Attends-toi à des sentiers mixtes, peut-être quelques chemins de terre. C'est l'endroit idéal pour te mettre en jambes et apprécier l'environnement.

Direction Panilleuse, Vexin-sur-Epte : En chemin, tu pourras affronter des montées qui solliciteront tes cuisses et ton cardio. Concentre-toi sur ta posture, garde les épaules basses et utilise des zancadas courtes pour économiser ton énergie.

Passage à Aubevoye, Le Val d'Hazey (plusieurs fois) : Ici, le terrain peut devenir plus technique. Apprends à bien contrôler ton vélo sur les descentes, en jouant avec tes freins et en regardant loin devant. Le cadre naturel est superbe, profites-en pour admirer le paysage !

Statistiques clés de ta sortie :

Dénivelé : Environ 131 mètres.
Temps total : Environ 3 heures et 40 minutes.
Ascension moyenne : Autour de 0.3 mètre.
Rythme : Environ 4 minutes et 25 secondes par kilomètre.
Vitesse maximale : Presque 40 km/h !
Altitude maximale : 139 mètres.
Ascension totale : 422 mètres.
Altitude minimale : 7 mètres.
Distance : Près de 50 kilomètres.
Descente : 413 mètres.
Temps à l'arrêt : 7 minutes.
Vitesse moyenne : 13.5 km/h.
Fréquence cardiaque moyenne : 123 bpm.

Si tu recherches un défi supplémentaire, explore les chemins qui longent les rives.

Conseils de pro pour le VTT :

Équipe-toi bien: Casque, gants et lunettes sont indispensables !
Règle ta selle: Une bonne position est cruciale pour éviter les blessures.
Adapte-toi au terrain: Sois toujours prêt à ajuster ta technique et ta vitesse.
Respecte la nature: Ne laisse aucune trace de ton passage.

# Circuit VTT : L'Orienne (Gaillon), Panilleuse (Vexin-sur-Epte), Aubevoye (Le Val d'Hazey) Prépare-toi pour une aventure VTT exceptionnelle ! Cette activité t'emmène à travers des paysages variés, te défiant physiquement tout en te récompensant par des vues magnifiques. **Départ à L'Orienne, Gaillon :** Ici, tu commences ton périple. Attends-toi à des sentiers mixtes, peut-être quelques chemins de terre. C'est l'endroit idéal pour te mettre en jambes et apprécier l'environnement. **Direction Panilleuse, Vexin-sur-Epte :** En chemin, tu pourras affronter des montées qui solliciteront tes cuisses et ton cardio. Concentre-toi sur ta posture, garde les épaules basses et utilise des zancadas courtes pour économiser ton énergie. **Passage à Aubevoye, Le Val d'Hazey (plusieurs fois) :** Ici, le terrain peut devenir plus technique. Apprends à bien contrôler ton vélo sur les descentes, en jouant avec tes freins et en regardant loin devant. Le cadre naturel est superbe, profites-en pour admirer le paysage ! **Statistiques clés de ta sortie :** * **Dénivelé :** Environ 131 mètres. * **Temps total :** Environ 3 heures et 40 minutes. * **Ascension moyenne :** Autour de 0.3 mètre. * **Rythme :** Environ 4 minutes et 25 secondes par kilomètre. * **Vitesse maximale :** Presque 40 km/h ! * **Altitude maximale :** 139 mètres. * **Ascension totale :** 422 mètres. * **Altitude minimale :** 7 mètres. * **Distance :** Près de 50 kilomètres. * **Descente :** 413 mètres. * **Temps à l'arrêt :** 7 minutes. * **Vitesse moyenne :** 13.5 km/h. * **Fréquence cardiaque moyenne :** 123 bpm. Si tu recherches un défi supplémentaire, explore les chemins qui longent les rives. **Conseils de pro pour le VTT :** 1. **Équipe-toi bien:** Casque, gants et lunettes sont indispensables ! 2. **Règle ta selle:** Une bonne position est cruciale pour éviter les blessures. 3. **Adapte-toi au terrain:** Sois toujours prêt à ajuster ta technique et ta vitesse. 4. **Respecte la nature:** Ne laisse aucune trace de ton passage.