# Circuit de Bici Carretera: La Renais, Quilly, Guenrouet, Drefféac & Sainte-Anne-sur-Brivet Pour ton Activité de Bici Carretera, prépare-toi à une expérience mémorable ! **La Renais, Quilly:** Le point de départ t'accueille pour lancer l'aventure. Imagine-toi sur des routes paisibles, parfaites pour l'échauffement. **Le Moulin de la Justice, Guenrouet:** C'est ici que tu trouveras le point culminant du parcours. Tu peux t'attendre à des montées où il faudra puiser dans tes réserves d'énergie. La posture est clé, maintiens une position aérodynamique pour optimiser ton effort. **La Louisiane, Drefféac:** Ce point te propose des paysages variés. Profite du parcours pour travailler ta technique, en variant ton rythme, c'est parfait pour améliorer ton endurance. **La Miretterie, Sainte-Anne-sur-Brivet:** Une étape qui peut inclure des passages intéressants, travaille ton contrôle dans les descentes. **Drefféac:** Retour à ce lieu, une autre occasion de profiter de la beauté environnante. **Statistiques Clés :** * **Dénivelé :** Environ 72 mètres. * **Temps total :** Environ 3 heures et 26 minutes. * **Ascension moyenne :** Environ 0,24 m par kilomètre. * **Rythme :** Presque 3 minutes par kilomètre. * **Vitesse maximale :** 52 km/h. * **Altitude maximale :** Près de 70 mètres. * **Ascension totale :** Plus de 328 mètres. * **Altitude minimale :** Presque -3 mètres. * **Distance :** Plus de 70 kilomètres. * **Descente :** Plus de 338 mètres. * **Temps d'arrêt :** Presque 30 minutes. * **Vitesse moyenne :** Environ 20 km/h. * **Fréquence cardiaque moyenne :** 102 bpm. **Conseils de Pro pour le Bici Carretera :** 1. **Équipement Essentiel :** N'oublie pas le casque, les gants et une bonne paire de lunettes. 2. **Technique en Montée :** Garde une cadence régulière et utilise les braquets adaptés. 3. **Sécurité Avant Tout :** Reste visible en portant des vêtements clairs et en utilisant des feux. 4. **Respect de l'Environnement :** Ne laisse aucune trace de ton passage et respecte la nature. Si tu cherches un défi supplémentaire, explore les environs, il y a surement un autre itinéraire intéressant qui t'attend.