# Parcours VTT à Les Roussottes, Dijon, Flavignerot, Chenôve Pour ton activité de VTT, prépare-toi à vivre une aventure mémorable ! **Les Roussottes, Dijon :** Tu commences ta balade ici, dans le quartier des Roussottes à Dijon. Le terrain est varié, avec des chemins qui serpentent entre les habitations. C'est l'occasion de te chauffer les jambes et de prendre tes repères avant d'attaquer les parties plus techniques. Conseil : garde un œil sur les autres usagers, et ajuste ta vitesse en conséquence. **24D, Rue Docteur Calmette, Les Roussottes, Dijon:** Un petit arrêt ici, toujours à Dijon, pour te ravitailler ou simplement apprécier l'ambiance. **M 108H, Flavignerot, Dijon:** C'est ici que tu atteindras ton point culminant, avec une altitude maximale de presque 600 mètres ! Prépare-toi à affronter des montées qui te mettront au défi. La récompense ? Des vues imprenables sur la région. Le terrain peut être un peu rocailleux, alors adapte ta posture et n'hésite pas à te mettre en danseuse pour franchir les obstacles. **La ferme à l'École, Chenôve:** La descente te mènera jusqu'à Chenôve. Le parcours devient plus doux, idéal pour récupérer un peu. Profite de ce moment pour admirer le paysage et te concentrer sur ta technique de descente. **Statistiques de la sortie :** * **Dénivelé cumulé :** Environ 321 mètres, un bon défi ! * **Durée :** Tu rouleras pendant environ 2 heures et 26 minutes. * **Montée moyenne :** Une progression constante. * **Allure :** Environ 3 minutes et 55 secondes par kilomètre. * **Vitesse maximale :** Presque 40 km/h, attention aux descentes ! * **Distance :** Tu vas parcourir près de 37 kilomètres. * **Descente :** Plus de 512 mètres de pur plaisir ! * **Temps d'arrêt :** Moins de 5 minutes pour souffler. * **Vitesse moyenne :** Environ 15 km/h. * **Fréquence cardiaque moyenne :** Autour de 99 bpm. **Conseils pratiques pour le VTT :** 1. **Équipement essentiel :** N'oublie pas ton casque, c'est primordial pour ta sécurité ! 2. **Technique de base :** Garde toujours une bonne posture, le regard loin devant. 3. **Sécurité :** Adapte ta vitesse au terrain et aux conditions météorologiques. 4. **Respect de l'environnement :** Reste sur les sentiers balisés pour préserver la nature.