# Trail Running: מירון - האר"י - בריכות שכווי - מירון Este recorrido de trail running de 8.04 km, con una duración de 95.05 minutos, comienza en מירון (32.9808°, 35.4414°), Moetzah Azorit Merom HaGalil, Israel. El recorrido alcanza su punto más alto (739.70 m) en האר"י (32.9727°, 35.4925°), Kiryat Breslav, Tzefat, Israel, y su punto más bajo (414.30 m) en בריכות שכווי (32.9700°, 35.4752°), Maor Jaim, Tzefat, Israel. El desnivel total acumulado es de 324.10 m de subida y 287.00 m de bajada, resultando en un desnivel neto de 325 m. La velocidad media fue de 5.07 km/h, con una máxima de 48.21 km/h, y un ritmo medio de 11.82 min/km. La frecuencia cardíaca media fue de 152.35 bpm. El tiempo parado fue de 3.88 minutos. **Recomendaciones:** * **Trail Running:** Este recorrido presenta un buen desafío para corredores de trail con una buena condición física debido al desnivel acumulado. Se recomienda llevar calzado adecuado y ropa cómoda para la práctica del trail running en terrenos irregulares. Asegúrate de hidratarte correctamente antes, durante y después del recorrido. * **Salud y Seguridad:** Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio intenso. Presta atención a tu cuerpo y detente si sientes dolor. Informa a alguien de tu ruta y horario estimado. Lleva siempre contigo agua, un teléfono móvil con batería suficiente y un botiquín básico de primeros auxilios. * **Privacidad:** Respeta la propiedad privada y el medio ambiente. No abandones residuos y mantén el sendero limpio. Si te encuentras con caminos o zonas privadas, asegúrate de tener permiso para transitar por ellos antes de hacerlo. La seguridad de tu información personal, incluyendo la ruta del GPS, debe ser gestionada adecuadamente y no compartirse de forma indiscriminada.