# Trail Running: מאור חיים, צפת - האר"י, קריית ברסלב - בריכות שכווי, מאור חיים, צפת Descripción del recorrido de Trail Running: Este recorrido de 9.83 km, con una duración de 110.74 min, comienza en מאור חיים, צפת (32.9671, 35.4837). El recorrido asciende a través de un terreno con una inclinación promedio de subida de 0.84 m, alcanzando una elevación máxima de 756.60 m en האר"י, קריית ברסלב (32.9727, 35.4925). La ruta desciende posteriormente, llegando a una elevación mínima de 416.20 m en בריכות שכווי (32.9700, 35.4751). El desnivel total acumulado es de 340 m (468.10 m de ascenso y 311.70 m de descenso). El recorrido finaliza en מאור חיים, צפת. La velocidad media fue de 5.32 km/h y la máxima de 15.52 km/h. La frecuencia cardíaca media fue de 145.43 bpm. Se registraron 2.97 min de tiempo parado. **Recomendaciones para Trail Running:** * **Calzado adecuado:** Utiliza zapatillas de trail running con buena tracción para terrenos irregulares. * **Hidratación:** Lleva suficiente agua, especialmente en días calurosos. * **Alimentación:** Lleva algún alimento energético para mantener la energía durante la carrera. * **Ropa adecuada:** Viste con capas para poder adaptarte a los cambios de temperatura. **Recomendaciones de salud y seguridad:** * **Conocimiento del terreno:** Familiarízate con el recorrido antes de empezar. Comprueba el tiempo y las condiciones del terreno. * **Seguridad:** Informa a alguien de tu ruta y tiempo estimado de regreso. Lleva un teléfono móvil con carga suficiente. * **Respeto al medio ambiente:** Mantén el sendero limpio y respeta la flora y fauna de la zona. Evita perturbar la vida salvaje. * **Privacidad:** Asegúrate de que estás corriendo por senderos públicos y respeta cualquier propiedad privada que encuentres en el camino. Si la ruta incluye zonas privadas, obtén permiso antes de acceder a ellas.