# Montrondo (Murias de Paredes) - Cabaña del Molar (Palacios del Sil) - Montrondo (Murias de Paredes) Descripción del recorrido GPS de Randonnée: Este recorrido de 13.10 km, con una duración total de 241.80 minutos (incluyendo 44.48 minutos de paradas), comienza en Montrondo (Murias de Paredes, León) (42.8492° N, -6.2117° O) a una altitud de 1281.5 metros. La ruta asciende hasta alcanzar su punto más alto en Cabaña del Molar (Palacios del Sil, León) (42.8367° N, -6.2632° O) a 1801.3 metros, con un desnivel positivo acumulado de 537.45 metros. El punto de menor altitud, también en Montrondo (42.8488° N, -6.2141° O), se encuentra a 1281.5 metros. El recorrido finaliza en Montrondo (Murias de Paredes, León), en el mismo punto de inicio. La velocidad máxima alcanzada fue de 14.53 km/h, mientras que la media fue de 3.25 km/h, con un ritmo medio de 18.46 minutos por kilómetro. Recomendaciones para Randonnée: * Llevar calzado y ropa adecuados a las condiciones meteorológicas, incluyendo protección solar, agua y comida. * Informar a alguien sobre la ruta y la hora prevista de regreso. * Revisar el mapa y la ruta antes de comenzar la actividad. * Respetar el medio ambiente y la propiedad privada, evitando el paso por zonas no autorizadas. * Llevar un kit de primeros auxilios. Recomendaciones de salud y seguridad: * Realizar un calentamiento antes de comenzar la actividad. * Mantenerse hidratado durante todo el recorrido. * Escuchar a tu cuerpo y parar si te sientes cansado o con dolor. * Ser consciente de los posibles riesgos (caídas, deshidratación, etc.) y tomar las medidas necesarias para evitarlos. * Asegurarse de tener cobertura móvil. Recomendaciones de privacidad: * Respetar la privacidad de las personas que habitan en las zonas rurales por las que pase la ruta. * Evitar hacer ruido excesivo que pueda molestar a la fauna y flora local. * Dejar los caminos y zonas de paso como se encontraron.