# Ruta MTB: Portal de Foronda - Senda Geni - Avenida Zadorra Recorrido en bicicleta de montaña (MTB) de 33.16 km por Vitoria-Gasteiz, Álava, España. La ruta comienza en el Área de Lakua, Portal de Foronda (42.8669, -2.6856), ascendiendo a 828.10m en la Senda Geni (42.9192, -2.7802), el punto más alto. Posteriormente, desciende hasta los 497.30m en la Avenida del Zadorra (42.8754, -2.6874), el punto más bajo. El recorrido finaliza en la Avenida del Zadorra, Ibaiondo (42.8705, -2.6978). La duración total fue de 236.33 minutos, incluyendo 84.83 minutos de paradas. La velocidad máxima alcanzada fue de 43.21 Km/h, mientras que la media fue de 8.42 Km/h. El desnivel acumulado de subida es de 389.40m y el de bajada de 376.41m, con un desnivel total de 330m. El ritmo medio fue de 7.13 min/km. **Recomendaciones:** * **Bicicleta:** Asegúrate de que tu bicicleta de montaña está en perfecto estado, con neumáticos con buen agarre. * **Equipamiento:** Lleva casco, gafas protectoras, guantes y ropa adecuada para la climatología. Hidratación y avituallamiento suficiente. * **Seguridad:** Respeta las normas de circulación, especialmente si compartes el camino con otros usuarios. Informa a alguien de tu ruta y horario previsto. * **Salud:** Realiza un calentamiento previo al ejercicio y estiramientos al finalizar. Escucha a tu cuerpo y para si sientes dolor. * **Privacidad:** Respeta la propiedad privada y el entorno natural. Evita hacer ruido excesivo y deja el lugar limpio. Algunos tramos pueden discurrir por caminos privados o zonas con acceso restringido; verifica antes de iniciar la ruta y respeta las normas locales.