# Sant Quintí de Mediona - Mediona - Sant Quintí de Mediona Descripció del recorregut en BTT: Aquest recorregut de 22.25 km, amb una durada de 152.39 minuts (incloent 29.94 minuts de parades), transcorre íntegrament per la comarca de l'Alt Penedès, a la província de Barcelona. Inicia al Carrer de Sant Antoni, Sant Quintí de Mediona (41.4636º N, 1.6656º E) i finalitza al Carrer de Joan Sardà, també a Sant Quintí de Mediona (41.4629º N, 1.6638º E). El desnivell total és de 295 m, amb una alçada màxima de 628.4 m al Camí d'Orpinell, Mediona (41.5067º N, 1.6104º E) i mínima de 333 m al Carrer de Joan Sardà, Sant Quintí de Mediona (41.4629º N, 1.6638º E). Durant el recorregut, hi ha una parada al Camí de Ginoles a Mas Bolet, Mediona (41.5004º N, 1.6191º E). La velocitat mitjana ha estat de 8.76 Km/h i la màxima de 48.04 Km/h. El ritme mitjà ha estat de 6.85 minuts/km. **Recomanacions per a BTT:** * Cal revisar la bicicleta abans de començar el recorregut. * Portar aigua i menjar suficient. * Utilitzar equipament de seguretat (casc, guants...). * Respecta el medi ambient i no deixis escombraries. * Presta atenció a les condicions del terreny i adapta la teva velocitat. * Sigues conscient del teu nivell físic i no t'excedeixis. **Recomanacions de salut i seguretat:** * Cal fer un escalfament abans de començar l'activitat i estiraments al final. * Consulta amb un professional sanitari abans de començar qualsevol programa d'exercici físic. * Respecta les senyals de trànsit i les normatives de circulació per a bicicletes. * Vigila la teva hidratació, especialment en dies calorosos. * Si sents dolor, para l'activitat. **Privacitat:** Assegura't que respecta la propietat privada en tot moment. Evita transitar per camins privats sense permís. Informa't sobre l'accés a les zones pel què passa el recorregut.