# Aubas - Saint-Amand-de-Coly - Lacoste - Aubas Ce parcours VTT de 53.95 km, réalisé en 208 minutes (dont 14 minutes d'arrêt), vous emmène à la découverte de la Dordogne. Départ de Route du Bigor, Aubas (45.0697°N, 1.1795°E) . Le parcours vous mènera jusqu'à un point culminant de 300m d'altitude sur la Route de Lascaux, Saint-Amand-de-Coly (45.0306°N, 1.2287°E), puis à un point bas de 94.5m sur l'Avenue Aristide Briand, Lacoste (45.0641°N, 1.1601°E), avant de revenir à votre point de départ, Route du Bigor, Aubas (45.0697°N, 1.1798°E). La dénivelée totale est de 205m, avec 655m de montée et 661m de descente. Vitesse moyenne de 15.5 km/h, vitesse maximale de 45.1 km/h, allure moyenne de 3.9 min/km et fréquence cardiaque moyenne de 109 bpm. **Conseils pour le VTT:** Ce parcours est assez long et vallonné. Assurez-vous d'avoir un VTT en bon état, avec des pneus adaptés au terrain. Prévoyez de l'eau et des en-cas. Vérifiez la météo avant de partir. Des sections pourraient être techniques, adaptez votre vitesse en fonction de vos capacités. **Conseils de sécurité et de respect de l'environnement:** Respectez les propriétés privées. Soyez vigilant sur les routes et partagez la route avec d'autres usagers. Portez un casque et des vêtements de sécurité adaptés. Informez quelqu'un de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue. Évitez de laisser des déchets. Respectez la faune et la flore.