# Trail Running: Les Ronchères - Perrod - Les Ronchères, Chambave Descrizione del percorso Trail Running a Chambave, Valle d'Aosta, Italia. Questo percorso di 2.74 km, con una durata di circa 35 minuti, presenta un dislivello positivo di 294 metri e un dislivello negativo di 88 metri, per un dislivello totale di 304 metri. La velocità media è stata di 4.7 Km/h, con una velocità massima di 19 Km/h. Il passo medio è stato di 12.8 minuti/km. Il percorso inizia a (45.7365° N, 7.5610° E) Strada comunale per Verthuy, Les Ronchères, Chambave. Si procede verso il punto di massima elevazione a (45.7314° N, 7.5646° E) Strada comunale per Verthuy, Perrod, Chambave, raggiungendo un'altitudine massima di 1078 metri. Successivamente, il percorso scende verso il punto finale a (45.7313° N, 7.5596° E) Strada comunale per Verthuy, Les Ronchères, Chambave. L'altitudine minima raggiunta è di 774 metri. **Consigli per il Trail Running:** * Assicurati di indossare scarpe da trail running adatte al terreno. * Porta con te acqua a sufficienza. * Controlla le previsioni meteo prima di partire. * Segui i sentieri segnalati e rispetta l'ambiente. * Fai attenzione al terreno, soprattutto in presenza di rocce o radici. **Consigli di sicurezza e privacy:** * Informa qualcuno del tuo itinerario e del tuo orario previsto di ritorno. * Porta con te un telefono cellulare carico. * Se incontri difficoltà, chiama i soccorsi. * Rispetta la privacy dei proprietari terrieri e degli eventuali passanti, evitando di invadere proprietà private o disturbarli. Assicurati di rimanere sui sentieri pubblici. Questo percorso è moderatamente impegnativo. Adatta l'intensità dell'allenamento al tuo livello di forma fisica.