# Sant Joan de Palamós - Regencós - Mas Pinell de Dalt - Palamós Descripción del recorrido en BTT: Este recorrido de 70.54 km, con una duración de 215.14 min (incluyendo 1.57 min de paradas), comienza en Carrer de Londres, Sant Joan de Palamós (41.8516º, 3.1182º). El desnivel total es de 153 m, con una máxima altitud de 133 m alcanzada en Karting Regencós, GI-653 (41.9603º, 3.1737º), y una mínima altitud de -20 m en Carretera a Mas Pinell (42.0098º, 3.1773º). La ascensión total fue de 388.30 m y el descenso de 396.30 m. La velocidad media fue de 19.67 km/h, con una velocidad máxima de 48.66 km/h. El ritmo medio fue de 3.05 min/km. Recomendaciones: * **Bicicleta de montaña:** Se recomienda una bicicleta de montaña con buen amortiguador, ya que el recorrido puede incluir terrenos irregulares. Revisar frenos y neumáticos antes de iniciar. * **Hidratación y nutrición:** Llevar agua y alimentos suficientes para la duración del recorrido. * **Seguridad:** Utilizar casco, guantes y ropa adecuada para la actividad. Informar a alguien de la ruta y hora prevista de regreso. Prestar atención al tráfico, especialmente al cruzar carreteras. Llevar un kit de reparación básico. * **Privacidad:** Respetar la propiedad privada y evitar circular por caminos privados sin autorización. Mantenerse en los senderos y evitar causar daños a la naturaleza. * **Salud:** Realizar un calentamiento antes de empezar y estiramientos al finalizar. Escuchar a tu cuerpo y parar si sientes dolor. Consultar a un médico antes de realizar actividades físicas intensas si existen problemas de salud preexistentes. El recorrido finaliza en Palamós, aunque las coordenadas exactas del punto final no se especifican en los datos proporcionados.