# Le Mesnil-Esnard - Bonsecours - Le Mesnil-Esnard Ce parcours cycliste de 19.53 km, réalisé en 86.25 minutes, part de la Rue de Belbeuf, Square Lully, Le Mesnil-Esnard (49.4069°, 1.1417°) et se termine au même endroit. Le parcours inclut un dénivelé total de 143 mètres, avec une altitude maximale de 160.60 mètres atteinte au 20, Rue du Docteur Schweitzer, Square Lully, Le Mesnil-Esnard (49.4099°, 1.1357°) et une altitude minimale de 17.60 mètres à Allée de la Batellerie, Bonsecours (49.4218°, 1.1160°). La vitesse moyenne était de 13.58 km/h et la vitesse maximale de 41.92 km/h. Le temps d'arrêt total est de 2.92 minutes. **Conseils pour le cyclisme sur route:** * **Équipement:** Vérifiez que votre vélo est en bon état et portez un casque, des lunettes et des vêtements adaptés à la météo. * **Hydratation:** Emportez suffisamment d'eau, surtout par temps chaud. * **Nutrition:** Prévoyez des en-cas pour maintenir votre énergie. * **Sécurité:** Respectez le code de la route, signalez vos changements de direction et soyez vigilant aux autres usagers de la route. Évitez les routes très fréquentées si possible. **Conseils de santé et sécurité:** * **Échauffement:** Commencez par un échauffement avant le départ pour préparer votre corps à l'effort. * **Étirements:** Effectuez des étirements après le parcours pour favoriser la récupération musculaire. * **Surveillance médicale:** Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé. **Confidentialité:** Respectez la propriété privée et évitez de passer sur des terrains privés sans autorisation. Soyez conscient de votre environnement et évitez de photographier ou de filmer des personnes ou des propriétés sans leur consentement.