# Can Quana - La Roca Dos - la Roca del Vallès - Carrer Verge Montserrat Descripció del recorregut en BTT: Aquest recorregut de 32.61 km, amb una durada aproximada de 2h 29 min (incloent 7 min de parades), comença a Can Quana (41.5956°N, 2.3248°E), Carrer de l'Esglèsia, la Roca del Vallès. El recorregut ascendeix un desnivell total de 641.63 m, amb una pendent mitjana de pujada de 0.63 m. El punt d'elevació màxima (276.30 m) es troba a la Roca Dos (41.5986°N, 2.3248°E), Can Gener, la Roca del Vallès. El punt d'elevació mínima (124.70 m) es registra a la Roca del Vallès (41.6000°N, 2.3417°E). Finalment, el recorregut acaba al Carrer de la Verge de Montserrat (41.5882°N, 2.3273°E), la Roca del Vallès. La velocitat mitjana és de 13.17 km/h, amb una velocitat màxima de 83.61 km/h. La freqüència cardíaca mitjana va ser de 124.44 bpm. **Recomanacions per a BTT:** * Revisar l'estat de la bicicleta abans de començar. * Portar aigua i menjar suficient. * Utilitzar equipament de seguretat adequat (casc, guants). * Respectar el medi ambient i la propietat privada. Evitar circular per zones de prohibició. * Informar algú de la ruta prevista. **Recomanacions de salut i seguretat:** * Calentar abans de començar l'activitat i estirar després. * Beure aigua amb regularitat, especialment en dies calorosos. * Atendre a possibles signes de fatiga o deshidratació. * Consultar amb un metge abans d'iniciar una activitat física intensa. **Privacitat:** És important respectar la privacitat dels propietaris de terrenys privats. Eviteu circular per camins o zones que no siguin d'ús públic, i mantingueu sempre una actitud respectuosa.