# Le Mesnil-Esnard - Bonsecours - Le Mesnil-Esnard Ce parcours de vélo de route de 13.39 km, réalisé en 63.43 minutes, vous emmène à travers la Seine-Maritime, en Normandie. Il débute à la Rue de Belbeuf, Square Lully, Le Mesnil-Esnard (49.4071°N, 1.1416°E). Le point culminant est atteint au 20, Rue du Docteur Schweitzer, Square Lully, Le Mesnil-Esnard (49.4105°N, 1.1352°E) à 176.5 m d'altitude. Le point le plus bas se situe à l'Allée de la Batellerie, Bonsecours (49.4217°N, 1.1160°E) à 14.6 m. Le dénivelé positif total est de 333.7 m et le dénivelé négatif de 354.6 m. La vitesse moyenne est de 12.66 km/h avec un maximum de 38.34 km/h. Une pause de 1.08 minutes a été effectuée durant le parcours. Le parcours se termine à Le Mesnil-Esnard, au point de départ. **Recommandations:** * **Équipement:** Vérifiez l'état de votre vélo avant le départ. Un casque est obligatoire. * **Sécurité routière:** Respectez le code de la route et soyez attentif aux autres usagers. Utilisez des vêtements réfléchissants si vous roulez en basse luminosité. * **Hydratation et nutrition:** Emportez de l'eau et des encas pour maintenir votre énergie. * **Mécanique:** Apportez une trousse à outils de base pour les réparations mineures. * **Navigation:** Utilisez une application GPS fiable, en plus de ce parcours, pour éviter les erreurs de chemin. **Santé et Suggestions:** Échauffez-vous avant le départ et étirez-vous après l'effort. Adaptez l'intensité de l'effort à votre condition physique. Si vous ressentez des douleurs, arrêtez-vous. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme d'entraînement. **Confidentialité:** Respectez la propriété privée. Évitez les sentiers et chemins privés sauf autorisation expresse. Soyez discret et respectueux des riverains.