# Palamós - Cruïlles - Calonge i Sant Antoni - Forallac - Calonge i Sant Antoni Descripción del recorrido en BTT: Este recorrido de 45.52 km, con una duración aproximada de 2h 36min (incluyendo 1min de paradas), te llevará por la Costa Brava, Girona, Catalunya. Comenzamos en el Estadi Municipal de Palamós (41.8541°, 3.1213°), y seguiremos hasta alcanzar el punto de máxima elevación en Camí de Can Sitges, Cruïlles (41.8887°, 3.0003°), a 474.20 m de altitud. El desnivel acumulado positivo es de 882.36 m y el negativo de 890.60 m, con un desnivel total de 483 m. El punto de mínima altitud (-8.80 m) se encuentra en Avinguda d'Andorra, Sant Antoni (41.8440°, 3.0935°). Durante el recorrido, se realizarán paradas en Camí de Fitor, Forallac (41.9058°, 3.0868°). Finalizamos en Avinguda de la Unió, Sant Antoni (41.8500°, 3.0893°). Recomendaciones para BTT: * **Equipamiento:** Casco, guantes, gafas, ropa adecuada a la climatología y cámara de recambio. * **Mantenimiento bici:** Revisa la presión de los neumáticos, frenos y cambios antes de iniciar la ruta. * **Hidratación:** Lleva suficiente agua o bebidas isotónicas. * **Alimentación:** Lleva barritas energéticas o frutos secos para reponer energía. * **Seguridad:** Respeta las normas de circulación y ten precaución al cruzar carreteras. Informa a alguien de tu ruta y hora prevista de regreso. Recomendaciones de salud y seguridad: * **Calentamiento:** Realiza un calentamiento adecuado antes de iniciar la ruta para evitar lesiones. * **Esfuerzo:** Adapta el ritmo a tu condición física y no te excedas. * **Descanso:** Haz paradas para descansar y reponer fuerzas. * **Protección solar:** Usa protección solar, especialmente en días soleados. * **Privacidad:** Respeta la propiedad privada y el medio ambiente. Evita transitar por caminos privados sin permiso. Recuerda que algunos tramos pueden discurrir por zonas con poca señal.