# Sant Esteve d'en Bas - Caselles - Carretera de Carrera a la Vall del Bac - Bonegre - Carretera de Carrera a la Vall del Bac Descripció del recorregut en BTT: Aquest recorregut de 56.27 km, amb una durada de 372.43 minuts (incloent 75.93 minuts de parades), et porta a través de la Garrotxa, Girona, Catalunya. Comença a l'Avinguda de Ferran Laparte, Sant Esteve d'en Bas (42.1192, 2.4562). El punt d'elevació màxima es troba a Caselles, la Vall de Bianya (42.2314, 2.4974), a 836.70 m d'altitud. El punt d'elevació mínima es registra a la Carretera de Carrera a la Vall del Bac, Plana Oliva, Montagut (42.2325, 2.5335), a 285.70 m. Durant el recorregut, has fet una parada a Bonegre, Montagut (42.2512, 2.5240). Finalment, el recorregut acaba a la Carretera de Carrera a la Vall del Bac, Plana Oliva, Montagut (42.2325, 2.5335). La desnivell total és de 551 m, amb un pendent mitjà de pujada de 0.73 m. La velocitat màxima assolida va ser de 43.53 km/h i la mitjana de 9.07 km/h. La freqüència cardíaca mitjana va ser de 116.64 bpm. **Recomanacions per a BTT:** * Verifica l'estat dels camins abans de sortir, especialment després de pluges. * Porta suficient aigua i menjar. * Utilitza un casc i protecció adequada. * Respecta el medi ambient i la propietat privada. Assegura't de que passes per camins públics i evita zones privades. * Informa algú del teu itinerari i hora prevista de retorn. * Consulta la previsió meteorològica abans de començar. **Recomanacions de salut i seguretat:** * Escalfa abans de començar l'activitat i estira al final. * Si tens problemes de salut, consulta amb el teu metge abans de realitzar aquest recorregut. * Vigila la teva hidratació i alimentació durant l'activitat. * Porta un kit de primers auxilis. **Privacitat:** Respecta la privacitat de les propietats privades i evita accedir a zones restringides. Si tens dubtes sobre si un camí és públic o privat, mantén-te en camins coneguts i ben senyalitzats.