# Trail Running: Bombers de Mataró - Santuari del Corredor - Pas de Sant Simó - Sant Andreu de Llavaneres - Bombers de Mataró Descripció del recorregut de Trail Running: Aquest recorregut de 41.44 km, amb una durada total de 282 minuts (4.7 hores), comença als Bombers de Mataró (41.5321º N, 2.4223º E) i finalitza al mateix punt (41.5317º N, 2.4226º E). El recorregut presenta un desnivell positiu acumulat de 687.5 metres i un desnivell negatiu de 700.3 metres, amb una alçada màxima de 678 m al Restaurant del Santuari del Corredor (41.6263º N, 2.4800º E) i una alçada mínima de 21.2 m al Pas de Sant Simó (41.5412º N, 2.4566º E). Durant el recorregut hi ha parades a Camí de Can Cabot de Munt (41.5907º N, 2.4804º E). La velocitat mitjana ha estat de 8.8 km/h i la velocitat màxima de 66.2 km/h. El ritme mitjà ha estat de 6.8 minuts per quilòmetre. La freqüència cardíaca mitjana ha estat de 100.5 bpm. **Recomanacions:** * **Trail Running:** Aquest recorregut és ideal per a corredors amb experiència en trail running, degut al desnivell i la longitud. Assegura't de portar calçat adequat i roba tècnica. Porta aigua i menjar suficient. * **Salut:** Cal estar en bona condició física abans d'iniciar aquest recorregut. Es recomana fer un escalfament abans de començar i un estirament després de finalitzar. Si sents dolor, para i descansa. Si tens alguna patologia cardíaca, consulta amb el teu metge abans de fer aquesta activitat. * **Seguretat i Privacitat:** Informa algú del teu recorregut i temps estimat de finalització. Respecta la natura i deixa els camins nets. Vigila amb la fauna i la flora. Si passes per zones privades, assegurat que tens permís per circular-hi. Evitar fer el recorregut de nit. Utilitza una aplicació de seguiment GPS per a més seguretat i per compartir la teva posició en cas d'emergència. No publiques fotografies de la teva activitat que puguin identificar propietats privades o persones sense el seu consentiment.