# Sentier Carolus, Phalempin - Rue de Thumeries, Moncheaux Ce parcours vélo de route de 70.11 km, réalisé en 184.28 minutes (dont 15.33 minutes d'arrêts), vous emmène à travers le Nord, Hauts-de-France. Le départ se situe au Sentier Carolus à Phalempin (50.5123°N, 3.0149°E). Le point culminant, à 70.20 m d'altitude, est situé Rue de Thumeries à Moncheaux (50.4538°N, 3.0786°E). L'altitude minimale atteinte est de -83.53 m. Ce parcours présente un dénivelé positif total de 217.23 m et un dénivelé négatif de 97.90 m. La vitesse moyenne est de 22.83 km/h avec une vitesse maximale de 50.30 km/h. Le dénivelé moyen en montée est de 0.23 m. **Recommandations:** * **Vélo:** Vérifiez l'état de votre vélo avant le départ (pneus, freins, dérailleurs). Emportez une trousse de réparation. * **Sécurité:** Portez un casque, des vêtements réfléchissants et respectez le code de la route. Soyez vigilant aux autres usagers de la route. Évitez les routes très fréquentées si possible. * **Hydratation et nutrition:** Emportez suffisamment d'eau et des en-cas énergétiques. * **Navigation:** Assurez-vous d'avoir une application de suivi GPS fonctionnelle et une batterie chargée. * **Privacité:** Évitez de partager les données de votre itinéraire GPS sur les réseaux sociaux si le parcours emprunte des chemins privés ou peu fréquentés. **Santé:** Adaptez l’intensité de l’effort à votre condition physique. Écoutez votre corps et n'hésitez pas à faire des pauses si nécessaire. Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement intensif.