# Mendibil Auzoa - Jatara bidea - Erbera - Etxebarri - Ikea Recorrido en bicicleta de montaña de 46.31 km con una duración de 4h 12min, incluyendo 1.95 min de paradas. El recorrido comienza en Mendibil Auzoa, Mendibil (43.3249°N, -2.9809°O), alcanzando una altitud máxima de 574.60 m en Jatara bidea, Goitisololde (43.4032°N, -2.8424°O) y una mínima de 15.80 m en Erbera, Maruri-Jatabe (43.3774°N, -2.8679°O). Se realizaron paradas en Etxebarri, Maruri-Jatabe (43.4005°N, -2.8493°O). El recorrido finaliza en Ikea, Santsoena, Leioa (43.3271°N, -2.9826°O). El desnivel positivo acumulado es de 1027.00 m y el negativo de 1031.90 m. La velocidad media fue de 11.01 km/h y la máxima de 54.61 km/h. La frecuencia cardíaca media fue de 142.61 bpm. **Recomendaciones:** * **Bicicleta:** Asegúrate de que tu bicicleta está en óptimas condiciones, con neumáticos adecuados para terrenos variados. Lleva un kit de reparación básico. * **Seguridad:** Usa casco, ropa reflectante y luces si es necesario. Informa a alguien de tu ruta y tiempo estimado de regreso. Respeta las señales de tráfico y las normas de seguridad vial. * **Salud:** Hidrátate adecuadamente durante el recorrido, llevando suficiente agua o bebidas deportivas. Ajusta el ritmo según tu condición física. Realiza estiramientos antes y después de la actividad. * **Privacidad:** Respeta la propiedad privada. Evita circular por caminos privados sin permiso.