# Ménibel (Groisy) - La Grange (Arbusigny) - Les Sublet (Villy-le-Bouveret) - Ménibel (Groisy) Ce parcours vélo de route de 30.6 km, avec un dénivelé positif total de 402.5m et négatif de 403m, dure environ 113 minutes (hors pauses). La vitesse moyenne est de 16.2 km/h, avec un maximum de 46.2 km/h. La fréquence cardiaque moyenne était de 125 bpm et la cadence de pédalage de 72 rpm. Le parcours débute à Allée de Grange Morin, Ménibel (Groisy) (46.0267°, 6.1845°), atteignant son point culminant (927m) au Chemin de la Grange, La Grange (Arbusigny) (46.0691°, 6.2080°). Le point le plus bas (748m) se situe Route du Chef Lieu, Les Sublet (Villy-le-Bouveret) (46.0517°, 6.1651°). Le parcours se termine à Allée de Grange Morin, Ménibel (Groisy) (46.0267°, 6.1845°). **Recommandations:** * **Vélo:** Assurez-vous que votre vélo est en bon état et adapté à ce type de parcours. Vérifiez les pneus, les freins et la transmission avant de partir. * **Équipement:** Portez un casque, des vêtements adaptés à la météo, et des lunettes de soleil. N'oubliez pas une trousse de réparation de base et de l'eau. * **Sécurité:** Respectez le code de la route, signalez vos changements de direction et soyez vigilant à la circulation. Soyez particulièrement prudent dans les descentes. Évitez les trajets seul. * **Environnement:** Respectez l'environnement. Évitez de jeter des déchets et restez sur les chemins balisés pour préserver la nature. Soyez conscient de la présence de la faune locale. * **Privé:** Assurez-vous que les chemins empruntés sont ouverts au public. Évitez de pénétrer dans des propriétés privées. Si vous êtes incertain sur l'accès à certains chemins, renseignez-vous auprès des autorités locales.