# Recorrido MTB: O Seixo - San Mamede de Carnota - O Forno Quente - As Casas da Estrada Este recorrido en bicicleta de montaña (MTB) de 71.02 km, con una duración aproximada de 335 minutos (incluyendo 53 minutos de paradas), te llevará por la costa gallega, entre los municipios de Muros y Carnota (A Coruña). El desnivel acumulado asciende a 1130 m y desciende 1134 m, con una altura máxima de 602 m y mínima de 88 m. La velocidad media fue de 12.72 km/h, con una máxima de 59.44 km/h. El ritmo medio fue de 4.72 min/km. Comenzamos en Estrada Cee-Ribeira, O Seixo (42.7600, -9.0735). El recorrido te llevará hasta el punto de máxima altitud en AC-400, San Mamede de Carnota (42.8493, -9.0525). Posteriormente, descenderás hasta el punto de mínima altitud en Estrada Cee-Ribeira, O Forno Quente (42.8606, -9.1063). Finalmente, llegarás al punto final en Estrada Cee-Ribeira, As Casas da Estrada (42.7735, -9.1170). **Recomendaciones:** * **Bicicleta:** Asegúrate de que tu bicicleta de montaña esté en perfecto estado, con neumáticos adecuados para terrenos variados. * **Equipamiento:** Lleva casco, gafas, guantes, ropa cómoda y adecuada a la climatología. Hidratación y alimentación son cruciales para un recorrido de esta distancia. * **Seguridad:** Respeta las normas de circulación, especialmente si compartes la ruta con vehículos. Ten en cuenta que algunas zonas pueden ser de paso de vehículos. Presta atención al terreno y a las condiciones meteorológicas. Informa a alguien de tu ruta y tiempo estimado de regreso. * **Privacidad:** Evita invadir propiedades privadas y respeta el medio ambiente. No dejes basura en el recorrido. * **Salud:** Realiza un calentamiento antes de comenzar y un estiramiento al finalizar. Si tienes alguna condición médica, consulta a tu médico antes de realizar este recorrido. Si sientes cualquier molestia, para y descansa. Ten en cuenta que la información de este track GPS es orientativa. Condiciones meteorológicas y del terreno pueden afectar a la dificultad del recorrido.