# Randonnée: Carrer de Valentí Almirall, la Parada - Carrer del Poal, Pineda de Bages - Carrer de l'Abat Oliba, Zona Universitària Descripció del recorregut GPS de Randonnée: Aquest recorregut de 13.50 km, amb una durada de 154.62 minuts (incloent 8.2 minuts de parades), va des de la Carrer de Valentí Almirall, la Parada, Manresa (41.7357°N, 1.8296°E) fins al Carrer de l'Abat Oliba, Zona Universitària, Manresa (41.7349°N, 1.8284°E). El desnivell total és de 86 metres, amb un desnivell positiu acumulat de 126.20 metres i un desnivell negatiu acumulat de 121.20 metres. L'alçada màxima assolida va ser de 299 metres al Carrer del Poal, Pineda de Bages (41.7572°N, 1.8277°E), mentre que l'alçada mínima va ser de 212.60 metres. La velocitat mitjana va ser de 5.24 km/h i la màxima de 22.03 km/h. La freqüència cardíaca mitjana va ser de 112.77 bpm i la cadència mitjana de 59.43 rpm. El ritme mitjà va ser de 11.46 min/km. **Recomanacions:** * **Randonnée:** Aquesta ruta és adequada per a senderisme, assegureu-vos de portar calçat i roba adequats a les condicions meteorològiques. Porteu aigua i menjar suficient. * **Salut:** Abans de començar qualsevol activitat física, consulteu amb el vostre metge. Es recomana un escalfament previ i estiraments després de l'activitat. Controleu la vostra freqüència cardíaca durant l'exercici. * **Seguretat:** Presteu atenció al vostre entorn, especialment al trànsit si la ruta passa per carreteres o camins propers a elles. Informeu algú de la vostra ruta i temps previst de retorn. Si observeu alguna cosa inusual o us sentiu incòmode, atureu-vos i aviseu a algú. * **Privacitat:** Respecteu la propietat privada i eviteu accedir a zones restringides. Sigues respectuós amb el medi ambient i deixeu els camins nets. Si el recorregut passa per propietats privades, assegureu-vos de tenir permís abans de transitar-hi.