# Jaén (37.7849, -3.7762) - Pago "Juan Ramos" (37.7961, -3.7539) - Jaén (37.7165, -3.7404) - San Ildefonso (37.7686, -3.7842) Este recorrido en bicicleta de montaña de 32.08 Km, con una duración de 189.73 minutos (incluyendo 45.6 minutos de paradas), te lleva por las sierras de Jaén, Andalucía, España. Comienza en Jaén (37.7849, -3.7762), descendiendo hasta el punto de mínima elevación en Calle Río Eliche, Pago "Juan Ramos" (37.7961, -3.7539) a 376.60 m. Luego, asciende hasta alcanzar la máxima elevación de 570.70 m en Jaén (37.7165, -3.7404). Finalmente, llegas a Fiesta Fiesta en San Ildefonso (37.7686, -3.7842). El desnivel total es de 194 m, con una velocidad media de 10.14 Km/h y máxima de 48.99 Km/h. El ritmo medio fue de 5.91 min/km y la frecuencia cardiaca media de 121.63 bpm. **Recomendaciones para Bicicleta de Montaña:** * Revisa el estado de tu bicicleta antes de la salida. * Lleva agua y comida suficiente. * Usa casco y protección adecuada. * Informa a alguien de tu ruta y hora prevista de regreso. * Respeta el medio ambiente y no dejes basura. * Ten cuidado con el tráfico en las zonas urbanas del recorrido. **Recomendaciones de salud y seguridad:** * Calienta antes de empezar y estira al finalizar. * Hidrátate adecuadamente durante el recorrido. * Ajusta la intensidad del ejercicio a tu condición física. * Si sientes dolor, para y descansa. **Privacidad:** * Asegúrate de que tu ruta no atraviesa propiedades privadas. * Respeta la privacidad de los propietarios y evita hacer fotos o vídeos sin su permiso.