# Recorregut Hiking: Carrer de la Plaça, la Gonàs - Creu de Sant Amand - Camí del Serrat Roig - Pista de Bruguera a Coll de Jou - Camí del Serrat Roig Aquest track de Hiking, amb una distància total de 12.94 km i una durada de 279.35 minuts (incloent 55.98 minuts de temps aturat), ens porta per les muntanyes del Ripollès, Girona. Inicia al Carrer de la Plaça, la Gonàs, Bruguera (42.2779º N, 2.1858º E), a 1159.60m d'altitud. El recorregut ascendeix fins a la Creu de Sant Amand (42.2654º N, 2.2069º E), el punt més alt a 1855.20m. Després, baixa fins al punt més baix del track, al Camí del Serrat Roig (42.2754º N, 2.1853º E), a 1159.60m. Durant el recorregut hi ha una parada a la Pista de Bruguera a Coll de Jou (42.2703º N, 2.1865º E). Finalment, el track acaba al Camí del Serrat Roig (42.2754º N, 2.1853º E). El desnivell positiu acumulat és de 742.10 m i el negatiu de 736 m. La velocitat màxima assolida va ser de 12.56 Km/h i la velocitat mitjana de 2.78 Km/h. El ritme mitjà va ser de 21.59 min/km. **Recomanacions:** * **Hiking:** Aquest track és ideal per a senderisme, però cal tenir un bon nivell físic per a afrontar el desnivell. Es recomana portar calçat i roba adequada, aigua i menjar suficient. * **Salut:** Abans de realitzar qualsevol activitat física intensa, consulteu amb el vostre metge. És important mantenir-se hidratat durant el recorregut. * **Seguretat:** Aviseu algú de la vostra ruta i hora prevista de retorn. Porteu un dispositiu de seguiment GPS i un telèfon mòbil amb bateria suficient. Esteu atents al temps i a les condicions meteorològiques. Si us trobeu en situació de risc, truqueu als serveis d'emergència. * **Privadesa:** Respecteu la propietat privada i la flora i fauna de la zona. Eviteu molestar a altres persones que hi puguin estar. Certs trams del recorregut poden ser camins privats, assegureu-vos de tenir permís si és necessari.