# MTB Jaén: Av. Antonio Pascual Acosta - Camino del Puerto - Carretera Bailén-Motril - San Ildefonso Recorrido en bicicleta de montaña (MTB) de 44.14 km con una duración de 228.73 minutos (3h 48m), incluyendo 48.55 minutos de paradas. La velocidad media fue de 11.58 km/h, con una máxima de 73.26 km/h. El desnivel acumulado fue de 995.80 metros de ascenso y 890.22 metros de descenso, con una altitud máxima de 1066.10 m y mínima de 381.40 m. La ruta comienza en la Avenida Antonio Pascual Acosta, Jaén (37.7849, -3.7762), pasando por el punto de máxima elevación en Camino del puerto, Pegalajar (37.7601, -3.6180) y el punto de mínima elevación en la Carretera de Bailén a Motril, Puente Nuevo (37.7790, -3.7473). El recorrido finaliza en San Ildefonso, Jaén (37.7686, -3.7834). El ritmo medio fue de 5.18 min/km y la frecuencia cardíaca media de 122.51 bpm. La cadencia media fue de 58.35 rpm. **Recomendaciones para MTB:** * **Mantenimiento de la bicicleta:** Revisa frenos, neumáticos y transmisión antes de iniciar la ruta. * **Equipamiento:** Casco obligatorio, guantes, gafas de sol, ropa adecuada al clima y cámara de repuesto. * **Hidratación y alimentación:** Lleva suficiente agua y alimentos energéticos. **Recomendaciones de salud y seguridad:** * **Calentamiento:** Realiza un calentamiento previo a la actividad. * **Estiramiento:** Estira al finalizar el recorrido. * **Conciencia del terreno:** Presta atención a las condiciones del terreno y a tu ritmo. * **Seguridad vial:** Si la ruta coincide con vías públicas, respeta las normas de circulación. * **Privacidad:** Respeta la propiedad privada y el medio ambiente. Evita transitar por zonas privadas sin permiso. Informa a alguien de tu ruta.