# Ruta MTB: Avenida Castelao - Camiño da Forcada - O Cuncheiro - Praza de Santa Rosa Descripción del recorrido GPS de ciclismo de montaña: Este recorrido de 23.28 km, con una duración de 2h 9min (incluyendo 10.6 min de paradas), te lleva por un paisaje gallego variado. Comienza en la Avenida de Castelao (42.7764, -9.0586), O Campo da Feira, San Roque, Muros. El punto de máxima elevación (494.3 m) se encuentra en Camiño da Forcada (42.8061, -9.0800), Serres, Santa Comba de Carnota. La mínima altitud (49.5 m) se registra en O Cuncheiro (42.7895, -9.0659), Serres, Sestaio, Muros. Durante el recorrido, se realizaron paradas en DP-5303, Pera Longa, Sistamares (42.7603, -9.0831). El recorrido finaliza en la Praza de Santa Rosa (42.7758, -9.0595), A Laxiña, San Roque, Muros. La velocidad máxima alcanzada fue de 42.28 Km/h, mientras que la media fue de 10.76 Km/h. El desnivel acumulado de subida es de 629 m y el de bajada 626 m. Recomendaciones para Bicicleta de Montaña: * Asegúrate de que tu bicicleta está en óptimas condiciones mecánicas antes de comenzar. * Lleva contigo agua suficiente y algo de comida. * Usa un casco y otras protecciones adecuadas. * Respeta el medio ambiente y no dejes basura. * Presta atención a las señales y respeta las normas de circulación. * Verifica el estado del camino antes de emprender la ruta, especialmente en caso de condiciones meteorológicas adversas. Recomendaciones de salud y seguridad: * Realiza un calentamiento adecuado antes de comenzar. * Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites. * Lleva un teléfono móvil con batería suficiente. * Informa a alguien de tu ruta y hora prevista de regreso. * Ten en cuenta que algunas zonas del recorrido podrían ser privadas, por lo que deberías asegurarte de tener permiso antes de transitar por ellas. Respeta la propiedad privada.