# Ruta MTB: Rúa do Rosal (Muros) - A Lomba (Carnota) - Rúa Rosalía de Castro (Muros) Descripción del recorrido GPS para Bicicleta de Montaña: Este recorrido de 32.98 km, con una duración aproximada de 2h 23 min (incluyendo 6 min de paradas), comienza en Rúa do Rosal, A Laxiña, Muros (42.7757°N, -9.0591°O). El track sube hasta alcanzar su máxima elevación de 342.60 m en A Lomba, O Carballal, Lira, Carnota (42.7967°N, -9.1160°O), con un desnivel positivo acumulado de 475.19 m y un desnivel negativo acumulado de 478.30 m, dando un desnivel total de 268 m. La altitud mínima se registra en Rúa Rosalía de Castro, O Campo da Feira, San Roque, Muros (42.7750°N, -9.0566°O) a 74 m. Se realiza una parada en Estrada Cee-Ribeira, O Seixo, Sistamares, Louro, Muros (42.7600°N, -9.0735°O). Finalmente, el recorrido termina en Rúa Rosalía de Castro, O Campo da Feira, San Roque, Muros (42.7750°N, -9.0566°O). La velocidad media fue de 13.84 km/h y la máxima de 48.39 km/h. El ritmo medio fue de 4.33 min/km. Recomendaciones para Bicicleta de Montaña: * Asegúrate de llevar una bicicleta de montaña adecuada al terreno. * Revisa el estado de tu bicicleta antes de iniciar la ruta. * Lleva agua y comida suficiente. * Infórmate sobre las condiciones meteorológicas antes de salir. * Respeta el medio ambiente y deja los senderos limpios. Recomendaciones de salud y seguridad: * Calienta antes de comenzar el recorrido y realiza estiramientos al finalizar. * Hidrátate adecuadamente durante el recorrido. * Usa casco y ropa adecuada para la práctica de ciclismo de montaña. * Presta atención al tráfico, si la ruta comparte espacio con vehículos. * Informa a alguien sobre tu ruta y tu hora de regreso. * Ten en cuenta que algunas zonas del recorrido pueden ser privadas; asegúrate de tener permiso para acceder a ellas si es necesario. Respeta la propiedad privada.