# Randonnée Meaka (Irun) - GI-3454 (Irun) - Meaka (Irun) Ce parcours de randonnée de 11,42 km, situé à Irun (Pays Basque, Espagne), a débuté à Meaka (43.3226°N, -1.7756°O) et s'est terminé au même endroit. Le temps total a été de 309 minutes, incluant 58 minutes d'arrêts. La vitesse moyenne était de 2,22 km/h, avec un maximum de 74,85 km/h. Le point culminant a été atteint sur la GI-3454 (43.3018°N, -1.7684°O) à 394,90 m d'altitude. L'altitude minimale était de -54,70 m. La dénivelée positive totale était de 498,65 m et la dénivelée négative de 425,00 m. Le parcours présente une dénivelée totale de 449 m. **Conseils pour la randonnée:** * **Équipement:** Chaussures de randonnée appropriées, vêtements adaptés aux conditions météorologiques, eau et en-cas. * **Sécurité:** Informez quelqu'un de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue. Soyez vigilant sur les sentiers, surtout s'ils sont escarpés ou glissants. Un téléphone portable chargé est essentiel. * **Respect de l'environnement:** Respectez la nature, ne laissez pas de déchets et évitez de perturber la faune et la flore. * **Privée:** Évitez les zones privées et respectez les propriétés privées le long du parcours. **Suggestions de santé:** * Échauffement avant le départ et étirements après l'arrivée. * Hydratation régulière tout au long de la randonnée. * Adapter la durée et l'intensité de la randonnée à votre niveau de forme physique.