# Oseja de Sajambre - Los Llanos de Valdeón - Potes - Oseja de Sajambre Recorrido en bici de carretera de 88.12 km con una duración de 518.82 min (incluyendo 108.4 min de paradas), con un desnivel positivo acumulado de 1694.42 m y negativo de 2115.70 m. La altitud máxima alcanzada fue de 1534.30 m y la mínima de 264.30 m. La velocidad media fue de 10.19 km/h y la máxima de 69.28 km/h. El ritmo medio fue de 5.89 min/km. El recorrido presenta una pendiente media de subida de 0.54 m. La potencia media fue de 111.05 W y la frecuencia cardíaca media de 109.59 bpm. El recorrido comienza en el Ayuntamiento de Oseja de Sajambre (43.1372, -5.0386), León. Se pasa por el punto de máxima elevación en Mansilla de las Mulas - Unquera (43.0670, -4.7656), Vega de Liébana, Cantabria. Una parada se realizó en el Hostal Casa Abascal (43.1517, -4.9190), Los Llanos de Valdeón, León. El punto de mínima elevación se encuentra en el Hotel Valdecoro (43.1567, -4.6178), Potes, Cantabria. El recorrido finaliza en el Ayuntamiento de Oseja de Sajambre (43.1372, -5.0386). **Recomendaciones:** * **Bici Carretera:** Verificar el estado de la bicicleta antes de iniciar la ruta, llevar herramientas y repuestos básicos. Llevar bidones con agua suficiente y provisiones energéticas. * **Salud:** Realizar un calentamiento previo al ejercicio y estiramientos posteriores. Ajustar el ritmo al nivel de forma física. Hidratarse adecuadamente durante la actividad. * **Seguridad:** Utilizar casco y ropa reflectante. Circular por el carril bici o carretera con precaución, respetando las normas de circulación. Informar a alguien de la ruta y la hora estimada de regreso. Revisar la previsión meteorológica antes de iniciar el recorrido. Llevar teléfono móvil con batería suficiente. * **Privacidad:** Respetar las propiedades privadas y la naturaleza. Evitar molestar a los animales y la flora. No dejar residuos. En zonas de caminos privados, asegurarse de tener permiso para circular por ellos.