# Running a Seva i els Hostalets de Balenyà Aquesta ruta de *running* et portarà des de **els Hostalets de Balenyà** fins al punt més alt, prop de **Seva**, per tornar a **els Hostalets de Balenyà**, oferint una experiència completa en un entorn preciós. Comences a **els Hostalets de Balenyà**, on el terreny és variat, amb trams de camins suaus i altres amb lleugeres pendents. A mesura que avances, sentiràs l'emoció d'anar guanyant *altitud*, amb un *desnivell* acumulat que ronda els 186 metres. Aquí, concentra't en la teva postura i gaudeix de les vistes, que et recompensaran per l'esforç. A mesura que ascendeixes cap a la zona de **Seva**, el terreny es pot tornar més exigent, amb algunes *pendents* que posaran a prova la teva resistència. Aquesta és una bona oportunitat per practicar la tècnica, mantenint un ritme constant i utilitzant bé els braços. La *velocitat mitjana* rondarà els 8 km/h. La *altitud màxima* que assoliràs és d'uns 724 metres, amb unes vistes espectaculars. Durant el descens, el terreny pot ser una mica *rocós* en alguns trams, per la qual cosa caldrà anar amb compte i ajustar la teva *velocitat*. Aprofita per relaxar les cames i gaudir de la sensació de volar. Recorda que la *velocitat màxima* pot assolir els 30 km/h en algun tram. Finalment, la ruta et porta de nou a **els Hostalets de Balenyà**, on podràs relaxar-te i recuperar-te després d'uns 10 km, fets en un temps mitjà d'una hora i 20 minuts. Prop de la ruta, trobaràs un mirador des d'on podràs admirar la zona. **Consells:** 1. Porta calçat adequat per a *trail running*. 2. Hidrata't bé durant la cursa. 3. Respecta l'entorn natural i no deixis deixalles. 4. Escolta el teu cos i ajusta el ritme si és necessari.